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~昨日よりも強く~

今日は富士森走友会の練習会に参加、メニューは12000mPR+1000m。
ペーランは月末のハーフの練習、1000mは駅伝の刺激入れ、っていう位置付けで。
ペーランは出し切らないようセーブしながらこなして1000mはガツンとイッといた。

フィジカルのダメージはほとんど無し、走友との練習でメンタルもチャージ、あざっす!!



<本日のメニュー>
昼練
40’JOG+動き作り

夜練
富士森走友会練習会
12000mPR+1000m
12000mPR
1000m:3’57”
2000m:3’57”
3000m:3’59”
4000m:3’57”
5000m:3’49”
6000m:3’51”
7000m:3’47”
8000m:3’47”
9000m:3’49”
10000m:3’50”
11000m:3’50”
12000m:3’46”
TTL:46’17” AVE:㌔3’51”

1000m:3’14”

アップ:20’JOG+動き作り+WS×2
ダウン:10’JOG

体調:★★
体重:56.4kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:27.0km
月間累計:118.0km

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◎ プロフィール
HN:
もがく者
年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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