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~昨日よりも強く~

昨日に続いての休日、せっかくの連休も日中は雨により引きこもり状態。
雨が上がった夕方から八王子走ろう会の強化練習に参加させていただいた。
メニューは7000mのペース走、嫌いな持久系のトレーニング。

ただでさえ嫌いなメニューなうえペース設定も㌔3分45秒とキツめ。
キツい状態の中で我慢し続けなければならない爽快感のないトレーニング。
さらに水溜りで1レーンは使えないため2レーン及び3レーンを使用。

4000mまではレジェンドひろさんについたが我慢しきれず後退・・・。
その後は㌔4分のグループに入って立て直しを図り8000mまで延長。
さらに300m×3(r100m)を加えて帳尻を合わせておいた。

嫌いなメニューでも仲間のおかげで頑張れた、ありがとうございました!


<本日のメニュー>
夕練
八王子走ろう会強化練習
8000mPR※追加300m×3(r100m)
LAP
1000m:3’47”
2000m:3’43”
3000m:3’43”
4000m:3’40”
5000m:4’12”
6000m:4’07”
7000m:4’00”
8000m:3’48”
TTL:31’00”
※4000mまで2レーン4000m以降3レーン使用=8300m

追加300m×3(r100m)
1:50”
2:51”
3:52”

アップ:5’JOG+30’JOG
ダウン:15’JOG+5’JOG

体調:★★
体重:56.8kg
体脂肪率:5.1%
走行距離:18.0km
月間累計:61.0km

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◎ プロフィール
HN:
もがく者
年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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