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~昨日よりも強く~

セールはまずまずの盛り上がりでした。
ありがとうございます。

走るには厳しい環境でしたがもちろん練習してましたよ。
昼ランは断念しましたが深夜の帰宅ラン続けておりました。
基本に立ち返ってしっかりジョグすることに集中!
ジョグとは言え激務の後の帰宅ランはさすがに堪えましたが・・・。
久々にまともにジョグったな~って感じがします。

しかし、やっぱジョグは大事だなと改めて感じました。
効率的なフォームを作り出すにも脚作りにも効いてくる。
今月は基本に立ち返ってジョグ!これがサブテーマだな。

明日は休み、ガッチリ走りたいけど疲れも抜かないと。

<7月2日のメニュー>
帰宅ラン
銀座三丁目~東京駅:5’44”
立川駅~自宅(浅川経由):69’39”

体調:★★
体重:59.8kg
体脂肪率:8.0%
走行距離:14.4km
月間累計:14.4km


<7月3日のメニュー>
帰宅ラン
銀座三丁目~東京駅:6’37”
立川駅~自宅(浅川経由):67’24”
おつかいジョグ

体調:★★★
体重:59.8kg
体脂肪率:7.6%
走行距離:15.0km
月間累計:29.4km


<7月4日のメニュー>
帰宅ラン
銀座三丁目~東京駅:5’43”
立川駅~自宅(浅川経由):69’19”
おつかいジョグ

体調:★★
体重:59.2kg
体脂肪率:7.5%
走行距離:15.0km
月間累計:44.4km

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◎ プロフィール
HN:
もがく者
年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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