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~昨日よりも強く~

昨日のH.I.Tのおかげで全身まんべんなく筋肉痛でございます。
そんな状態でお一人様地獄巡り、本日は灼熱パサパサトラック地獄。
砂漠と化した富士森競技場にてクルーズインターバル+スピードプレイ。

灼熱の富士森で練習してるのはオレだけ、もはや地獄の住人になりつつある。



<本日のメニュー>
昼練
1000m×8(r200m)+200m×4(r200m)
1000m×8
1:3’38”
2:3’38”
3:3’37”
4:3’37”
5:3’36”
6:3’36”
7:3’37”
8:3’33”

200m×4
1:32”8
2:32”7
3:32”2
4:31”9

アップ:20’JOG+動き作り+WS×4
ダウン:10’JOG

夕練
20’JOG+補強

体調:★★
体重:54.4kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:20.0km
月間累計:263.0km

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◎ プロフィール
HN:
もがく者
年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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