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~昨日よりも強く~

今日は月例赤羽マラソンに参加し10kmに出走。
今の状態でどんだけ走れるか確認するための練習レース。

目標は速く走ることにあらず、いかに余裕を持って走れるか。
しっかり安定した走りをしてレースを組み立てることを課題とした。

展開としては先頭二人からやや間を置いてこちらも二人で並走。
結局、9kmまで並走が続いたがラストで逃げられてしまった。
しかし、上手くペースが噛み合って7km過ぎまで楽に走れた。
安定して㌔3’45”ペースを刻むことが出来た。
タイムは平凡ながら走り自体は悪くなかった。
それどころか結構イイ感じの手応えも得られた。
仕上がり5割でこの内容なら合格点。

走り終えた後はそのまま出勤、さすがに疲れた~。
本番レースに向けてしっかり仕上げていくべ。

<本日のメニュー>
第418回月例赤羽マラソン
兼第49回北区スポーツ祭典
種目:一般男子10km
記録:37’08”
順位:3位(総合4位)

~LAP~
5km:18’44”
10km:18’24”

アップ:5kmJOG
ダウン:3KmJOG

体調:★★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:18.0km
月間累計:291.7km

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◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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