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~昨日よりも強く~

今日は雨のなか富士森競技場でポイント練習を実施。
例年だとこの時期は持久的メニューを柱としている。
が、この冬はとことんスピードに拘ってやっていく。

東京マラソンも控えているが今の主戦場はショート。
春以降はトラックでも結果を出さなければならない。
そこで戦えるスピードを身体に叩き込んでいきたい。

そんな訳で今日のメニューはショートインターバル。
300m×10(r200m)+200m×5(r300m)。
繋ぎは意識せず疾走区間をキッチリ走ることが課題。

㌔3分ペースを意識して走ったがコレがキツかった。
あまりのキツさに300mでは本数をカウントミス。
1本足りていなかったので100mを5本追加した。

このやり方では長い距離への適性は失われるだろう。
それでも、スピードを叩き込む、スピードが欲しい。
とにかく、今はこの道を信じてやっていこうと思う。



<本日のメニュー>
昼練
300m×9(r200m)+200m×5(r300m)
追加100m×5(r100m)

300m×9
1:54”
2:56”
3:56”
4:56”
5:55”
6:56”
7:55”
8:55”
9:53”

200m×5
1:34”
2:35”
3:34”
4:35”
5:34”

追加100m×5
1:16”
2:16”
3:16”
4:16”
5:15”

アップ:35’JOG+動き作り
ダウン:20’JOG+10’JOG

体調:★★★
体重:56.8kg
体脂肪率:5.3%
走行距離:20.0km
月間累計:273.0km

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年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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