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~昨日よりも強く~

師走到来、そして冬季シーズンの幕開けです。
そんな節目に当たりニュープロジェクト始動させます。
そのプロジェクトとは・・・、ズバリ!別大プロジェクト!!

もともとは所長が立ち上げたプロジェクトですが、
所長は体調不良もあって出場を回避されるとのこと。
しかし、せっかくのプロジェクトを終わらせてしまうのは勿体無い。
そんなわけで私が勝手に引き継がせていただくことにしました。
所長、後はお任せください!

まあ、プロジェクトっつてもそんな大それたものではありません。
具体的な活動内容も決めてませんし、成り行きに任せようかと。
とりあえず別大に向けて気持ちと走力を高めていくって感じです。
そして、ともかく本番で力を出し切る、これに尽きますな。
あと打ち上げでもできたらいいかなぁ。

プロジェクトに参画していただける方、お待ちしています。
どなたでもOKです、もちろん女性も大歓迎ですよ。
別大での快走目指して頑張りましょう!

さて、本日のトレーニング。
一昨日の高尾山トレランで結構筋肉痛になってしまいました。
軽めのつもりでしたが、やはり山の負荷をなめてはいけません。
とりあえず少しでも筋肉痛を和らげるため朝はほぐしのジョグ。
ゆっくりペースのジョグでも脚が重くてしんどい、大丈夫か?

で、夜は富士森水曜練習会。
本日のメニューは14000mのペース走。
状態を鑑みて㌔4で入ることに、その後は流れに任せる感じで。

走り出しはやはり重いけど、動きは思ったより悪くない。
案の定、先頭グループのペースはどんどん上がっていく。
7000m辺りで離れるか迷ったけど、ワンジルから激が飛ぶ。
10000mまでこのペースでいくので離れんなと。
おっしゃ、ほんじゃ、いっちょ頑張るかと。

で、10000mまでついていってその後はちょいペースダウン。
あと4000m残ってることもあって意識的に落としました。
単独走になったこともあり結構キツかったけど我慢我慢。
終盤は脚にキテて思うように走れなかったけどなんとか粘った。
今日も仲間に助けられた練習会でした、サンキュー、ワンジル。

練習後は忘年会のご案内。
今回も幹事を務めさせていただくこととなりました。
皆様、ご参加宜しくお願いします。

<本日のメニュー>
朝練:7.8km
自宅~めじろ台駅~高専前~山田駅~富士森~自宅:42’17”

夜練:20.0km
富士森水曜練習会
14000mペース走

14000m:53’23”
~ラップ&スプリット~
1000m:4’10”
2000m:3’50”(8’00”)
3000m:3’53”(11’53”)
4000m:3’53”(15’46”)
5000m:3’48”(19’34”)
6000m:3’47”(23’21”)
7000m:3’42”(27’03”)
8000m:3’41”(30’44”)
9000m:3’43”(34’27”)
10000m:3’41”(38’08”)
11000m:3’53”(42’01”)
12000m:3’50”(45’51”)
13000m:3’49”(49’40”)
14000m:3’43”(52’23”)
AVE:3’48”

アップ:10’ジョグ
ダウン:10’ジョグ

自宅~富士森競技場往復ジョグ

体調:★★★
体重:59.0kg
体脂肪率:8.0%
走行距離:27.8km
月間累計:27.8km

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◎ プロフィール
HN:
もがく者
年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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