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~昨日よりも強く~

先日のレースの疲労とその後の不摂生の影響でなんとなくダルい。
つーことで、今日はキレを引き出すために軽めのポイント練習。
相変わらず気管の調子もイマイチなので様子を見ながら実施。

トラックでやるかロードでやるか悩んだがロードをチョイス。
今の主戦場はロード、ロード慣れしといたほうがいいと判断。
やっぱ風の影響とか路面の状況とかトラックとは違うわけで。

ゆったりロードでもよかったけど気分を変えて新公園デビュー。
以前から気になっていた戸吹スポーツ公園まで足を運んでみた。
これが思いのほかヒット!イイとこ見つけたわって感じ。

園内には一周1500mのランニングコースが設置されている。
適度なアップダウンもありトレーニングにはもってこい。
入浴施設も隣接されてるしオススメのランスポットだわ。

さて、肝心のトレーニングの内容はというと・・・。
こちらも狙い通りイイ感じでキレを引き出すことが出来たかな。
メニューは3000m+1500m(R1500m)。

3000mはコースチェックを兼ねてペース走として実施。
まずまず動きそうな感覚を掴んだので1500mはガチで。
結果は4’51”でほぼイメージ通りの動きが出来た。

やっぱ呼吸はキツかったけど動き自体は問題無し。
まあ、気管のほうも次のポイントまでには回復しそうな感じ。
冬に向けてここからしっかり態勢を整えていこう。



<本日のメニュー>
昼練
3000m+1500m(R1500m)+WS×3
3000m:10’49”
1500m:4’51”

アップ:40’JOG(自宅〜戸吹公園)
ダウン:40’JOG(戸吹公園〜自宅)

体調:★★
体重:57.2kg
体脂肪率:5.7%
走行距離:21.0km
月間累計:281.0km

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1979/03/13
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◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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