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~昨日よりも強く~

昨日のロングジョグで脚が全く動かない。
これまでの蓄積疲労もあるがジョグでこの様。
まだまだ脚作りが出来てないってことだな。

さて、次のレースは来月5日。
全関東八王子夢街道駅伝(略:八王子駅伝)。
富士森走友会からは3チームが出場。
自分もどうにかメンバーに入ることができた。
任されたのはCチームの1区。

1区はなかなか贅沢なコース。
八王子駅前をスタートし甲州街道を走れる。
普段は走れない路だし応援も多い。

さて、この1区をどう走るか?
距離は4.7kmと短いが常に緩やかな登り。
学生達につられて突っ込めば撃沈は必至。
自分には勢いだけで押し切れる走力はない。
そこで現実的なシュミレーションをしてみた。

㌔3’30”ペースで押せば16’27”となるが、
登り基調のコースではやや厳しいと思われる。
そこで㌔3’33”というペースを設定してみた。
するとフィニッシュタイムは16’41”となる。
このタイムだと昨年のCチームにやや劣る。
ちなみに昨年の1区タナカさんは16’37”。
できればタナカさんの記録を上回りたい。

とにかく1区の役割は良い流れを作ること。
今回2区のタナカさんへ良い形で襷を渡したい。
しっかり役割を果たすべく今は練習に励むべし。

<本日のメニュー>
朝練
20’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:3.3km
月間累計:223.4km

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◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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