忍者ブログ

~昨日よりも強く~

今日の富士森練習会のメニューは800m×7(r400m)。
スプリント系というよりはスピード持久系の距離って感じかな。
追い込みすぎず余裕を持ってこなすことが今日のテーマ。
といっても安易にペースを落としてやるってわけじゃなくて、
ペースに応じた余裕度を確認しながら走ることが目的。

3本目まではラップ80”を目安に走ってみる。
さすがにこのペースはだいぶ余裕が感じられる。
4・5・6本目はラスト300mからピッチを切り替えて走る。
7本目はラスト400mから切り替えホームストレートは全力。
さすがに終盤はキツかったけどいつもより余裕度は高かった。
 

余裕を持ちながら走るという感覚は結構大事だと思う。
レースでも序盤からいっぱいいっぱいでは話にならない。
今日は余裕度を上げるためリラックスした走りを心掛けた。
また、リラックスした状態からいかに切り替えるかも意識した。
いつもとは違った切り口だけどなかなかの練習になった。

さて、明日も休み。
二日押しのスピード練習に挑むか?
それとも日影沢林道アタックか?
いずれにしてもキツい練習になることは間違いない。
気持ちを入れて頑張ろう。

<本日のメニュー>
富士森水曜練習会
800m×7(r400m)

1:2’41”(3’00”)
2:2’40”(2’55”)
3:2’39”(2’50”)
4:2’37”(3’26”)
5:2’38”(3’23”)
6:2’36”(3’18”)
7:2’32”
AVE:2’37”

アップ:25’ジョグ
ダウン:10’ジョグ

自宅~富士森競技場往復ジョグ

体調:★★★
体重:58.4kg
体脂肪率:6.8%
走行距離:16.9km
月間累計:150.5km

PR

◎ Post your Comment
Name
Title
E-mail
URL
Comment
Pass   Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字
◎ この記事へのトラックバック
Trackback URL
◎ カレンダー
07 2017/08 09
S M T W T F S
3 4
6 7 9 10 12
14 17 18 19
21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
◎ プロフィール
HN:
もがく者
年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
◎ 最新コメント
[08/22 フランクミュラー時計コピー]
[08/21 偽ブランド 通販]
[08/13 もがく者]
[08/12 すずPAPA]
[08/03 偽ブランド 通販]
◎ 忍者アナライズ
Script: Ninja Blog 
Design by: タイムカプセル
忍者ブログ 
[PR]