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~昨日よりも強く~

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今日は西多摩郡選手権に向け仕上げのポイント練習vol.1を実施。
メニューはレースを分割するイメージで1000m+600m+400m。
設定タイムはそれぞれ3分05秒切り、1分48秒切り、70秒切り。

余裕を持ってこなす予定だったが全く身体が動かなかった・・・。
最初の1000mの途中で既にやめたかったが意地で最後までやりきった。
ただしフォームもタイムもクソ、乳酸地獄を味わえたのが唯一の収穫か?

身体が動かなかった原因は分かっている、内蔵疲労、これに尽きる。
先日、独りで実施した2000m×4でかなり内蔵をやられてしまった。
筋肉のリカバリーは間に合ったが内蔵のリカバリーが間に合わなかった。

とりあえず三日後に実施予定の仕上げ練習vol.2で修正だな。
それまでに少しでも内蔵疲労を回復させることが最優先事項となるだろう。
そのためには愛すべきビールちゃんも控えねば(ちょっとだけね)。

関係ないけどマイオークリーコレクション。


<本日のメニュー>
昼練
1000m+600m+400m(r次走距離歩き)
1000m:3’09”
600m:1’49”
400m:69”

アップ:30’JOG+動き作り+WS×5
ダウン:20’JOG

体調:★★
体重:55.2kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:12.5km
月間累計:144.0km

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◎ プロフィール
HN:
もがく者
年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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