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~昨日よりも強く~

いつもの水曜なら朝練して夜は富士森練習会という流れなのですが、
幼稚園が冬休みのため日中は娘の面倒を見なければなりません。
それとカミさんも仕事に出ているため家事もこなさないといけません。
まあ、心置きなく走るにはそれなりの代償を払わないと・・・。

で、しっかりと代償を払ってから富士森水曜練習会へ参加。
本年最後の水曜練習会、メニューは12000mペース走(ビルドアップ)。
なんだかんだで疲れが溜まってるらしく体がダルくて力が入らない。
しかし、有終の美(?)を飾るべく気持ちを入れて走りました。

今日は早々にトップグループからは離されてしまいましたが、
しっかり自分のペースを守ることを心掛けて走り続けました。
病み上がり後からそれなりに追い込んできたので今はこれでいい。
ここからは練習量を落として疲労を抜きながら調整していこう。

練習後は富士森走夕会の忘年会へ。
今回も幹事を務めさせていただきました、お粗末な進行でスイマセン。
この席では今年一年頑張った人にモリヤ監督から表彰がありました。
富士森のユニフォームなどを手掛けるレイバンさんから景品も出ました。

一人目はおさるさん。
練習会に参加している女性の中でも一際頑張りが目立っていました。
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お次はワンジル。
今年一番飛躍した男、富士登山駅伝区間3位!
6cfd2abf.JPG















そして、イシイさん。
トレイル練習会盛況の立役者、富士登山駅伝のチームメイト。
a09b7ac7.JPG















最後はなんと、わたくし!
水曜練習会で頑張った甲斐がありました、ありがとうございます。
e013eab0.JPG















集合写真。
cb1f3d27.JPG















そして、二次会へ。
0c81459e.JPG













 

富士森走友会の皆様、今年一年本当にありがとうございました。
また来年も宜しくお願い致します。

<本日のメニュー>
富士森水曜練習会
12000mペース走
46’29”
ラップ&スプリット
1000m:4’02”
2000m:3’53”(7’55”)
3000m:3’52”(11’47”)
4000m:3’51”(15’38”)
5000m:3’55”(19’33”)
6000m:3’53”(23’26”)
7000m:3’54”(27’20”)
8000m:3’54”(31’14”)
9000m:3’54”(35’08”)
10000m:3’52”(39’00”)
11000m:3’54”(42’54”)
12000m:3’35”(46’29”)
AVE:3’51”

アップ:30’ジョグ
ダウン:10’ジョグ

体調:★★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:19.5km
月間累計:251.1km

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HN:
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年齢:
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性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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