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~昨日よりも強く~

今日はこの一ヶ月のまとめ的なポイント練習を実施。
現在の最大出力をチェックするためのスピードメニュー。
1000m×2(r1000m)@富士森競技場外周。

設定タイムは3分05秒、乳酸地獄必至、耐え抜け!!

1本目、3分04秒、キツいっ!早くもいっぱいいっぱい!
2本目、3分05秒、よっしゃっ!!どんなもんじゃい!!

乳酸地獄からあやうく天国に逝くところだったわw

自分の持っている感覚とタイムが合致、納得のいく結果。
設定タイムを3分10秒にすれば3本はこなせるだろう。
フルぶっこみで1本に絞れば2分台は出せると思う。

今後の目標は3分00秒で2本もしくは3分05秒で3本。
これがこなせれば5000mで16分台は間違いない!
横浜駅伝でも恥ずかしくない走りが出来るでしょう!

もう少しで次のスピード領域に手が届きそうな感じ。



<本日のメニュー>
昼練
1000m×2(r1000m)
1:3’04”
2:3’05”

アップ:35’JOG+動き作り+WS×5
ダウン:15’JOG

午後練
30’JOG

体調:★★★
体重:57.4kg
体脂肪率:6.3%
走行距離:20.0km
月間累計:310.0km

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◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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