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~昨日よりも強く~

先週末の二日押しの疲労がカラダを支配している。
それでも、ココロまでは支配されちゃあいないぜぇ。
つーことで、ココロの熱量上げてポイント練習を実施。

メニューは1000m+600m+400m(R10’)のレペ。
量をキュッと絞って質をググッと高めたスピードメニュー。
1500mの能力向上を狙った王道中距離練習のひとつ。

設定1000m:3’05”、600m:1’48”、400m:68”。
結果1000m:3’07”、600m:1’48”、400m:68”。
1000mは設定オーバー、600mと400mは設定通り。

一見それなりにまとめたように見えるけど全然ダメ。
今日は低めの設定にもかかわらず守りきれなかった。
次は疲労を抜いた状態でどんだけやれるかリトライ。

それにしてもキツかった、このメニューなめてたわ。
終わったあと乳酸&酸欠でぶっ倒れダウンもできず。
凄まじい消耗感、中距離の道もまた修羅の道なり。

What Do You Run For?


<本日のメニュー>
午前練
1000m+600m+400m
1000m:3’07”
600m:1’48”
400m:68”

アップ:35’JOG+WS×5
ダウン:無し※無理

午後練
45’JOG

体調:★★
体重:56.4kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:18.0km
月間累計:308.0km

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年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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