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~昨日よりも強く~

午前中の雷雨は練習会開催が危ぶまれるほどでしたが、
午後からは持ち直してくれて無事に練習会も開催されました。

さて、久々の富士森練習会、ガチンコインターバル。
メニューは400m×15+1000m!

今日の課題は現状のスピードを確認するのがひとつ。
そして出来るだけ攻めの走りをするのがひとつ。

で、走りだしてみると思った以上に動きがいい。
つけるところまでは先頭集団で勝負してみました。
途中苦しい場面もありましたが、うまく切り替えて走れました。
やはり攻めの気持ちを切らさず走ることが大事ですね。

今日は先頭集団の背中を身近に感じられたのが収穫でした。
並べずとも遠からず、確実にその距離は近づいている。
まあ、今日は距離が短かったこともありますけど・・・。
とにかくもっと近づいて、並んで、追い越したいです!

また良い感じでスピードに乗れたのも収穫ですね。
フォーム的にもピッチとストライドがうまく噛み合いました。
やはり、練習量を増やしたことが功を奏しているのでしょうか。
それとも昨日の休養・休肝が効いたのかな?

今度のトラックレースに向けていい弾みになりました。
来週は調整に入るので追い込み過ぎないように注意します。

<本日のメニュー>
富士森水曜練習会
400m×15(r200m)+1000m

~400m~
1:79”
2:77”
3:77”
4:75”
5:77”
6:76”
7:75”
8:75”
9:74”
10:74”
11:76”
12:76”
13:75”
14:74”
15:73”

~1000m~
3’26”

アップ:20’ジョグ+30’ジョグ+流し×1
ダウン:10’ジョグ+5’ジョグ

体調:★★★★
体重:59.8kg
体脂肪率:8.1%
走行距離:21.8km
月間累計:128.7km

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◎ 無題

きっと休肝が良かったんでしょうね!やはり、肝臓が疲れていたらうまく走れないと思いますよ(笑)。

キジ 2010/05/12(Wednesday)23:06:48 Edit
◎ キジさんへ

やはりその影響は大きいですね(笑)。
今後も休肝、頑張りますよ~!

もがく者 2010/05/12(Wednesday)23:17:36 Edit
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1979/03/13
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◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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