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~昨日よりも強く~

富士登山駅伝のダメージで全身筋肉痛。
下りで通常の稼動域を超えた影響だろう。
特に上半身の筋肉痛がハンパない!!
肩、大胸筋、横隔膜、腹斜筋etc.
やっぱ上半身の強化も大事なのね。

下半身にもキテるけど昨年よりはマシかな。
昨年の経験を生かして“上手く”走れたし。
で、痛みはあるけど動きのキレは悪くない。
下りでぶっ飛ばしたのが刺激になったか?
ダメージはデカいけど下りトレ効くかも。

今日は朝一から豊洲の倉庫にてお仕事。
帰宅後、軽めに走るつもりで富士森へ。
すると、競技場にはタカハッスルの姿が。
イイペースで走ってるので便乗することに。
おかげで思った以上に気持ち良く走れた。

<昨日のメニュー>
朝練
60’JOG

体調:★★★
体重:57.2kg
体脂肪率:7.5%
走行距離:12.0km
月間累計:46.0km

<本日のメニュー>
夜練
40’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:8.0km
月間累計:54.0km

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誕生日:
1979/03/13
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◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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