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~昨日よりも強く~

今日は娘の小学校の運動会を観覧。
トラディショナル&ノスタルジック!
運動会の有り方自体は今も昔も変わらないなぁ。
唯一違うのは身体のデカさ、最近の小学生はデカいわ。
脚も長げぇし、いわゆる現代っ子ってヤツですな。

んで、夕方からトレーニング。
走ろう会の強化練習にご一緒させていただきました。
本日のメニューは7000mのビルドアップ走。
昨日のトレイルランの疲労もあるし丁度イイ距離。
中距離に於ける持久系メニューとしても丁度イイ。

中盤までアローさんのペースメイクに乗ってイイ感じ。
が、終盤のペースアップには付いていけず単独走に。
ラスト1000mに至っては微妙にタレてるし・・・。
それでも、心身ともに丁度イイ感じの疲労感。
走ろう会の皆様、ありがとうございました。

<本日のメニュー>
夕練
八王子走ろう会強化練習
7000mBU
26’52”
※LAP
1000m:4’07”
2000m:3’58”
3000m:3’53”
4000m:3’49”
5000m:3’45”
6000m:3’38”
7000m:3’39”

アップ:30’JOG+WS×3
ダウン:10’JOG+WS×3

体調:★★
体重:57.8kg
体脂肪率:7.8%
走行距離:15.0km
月間累計:236.0km

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◎ プロフィール
HN:
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年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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