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~昨日よりも強く~

今日は8月最後の休暇でした。

おそらく今年最後になるであろうプールに行ってきました。
もはや鉄板となりつつある昭和記念公園へ家族4人で。
去り行く8月を惜しむかのように多くの人で賑わっていました。

で、夕方プールから帰ってきてトレーニング。
少し気温が落ち着いてきたところで富士森へ。
プール後で体にダルさがあるなか意を決してのスピード練習。
3000m+1000mのTTを一人で敢行しました。
3000mのほうは10’20”切りを狙ったけど全然届かず・・・。
いつもながらではありけれど今日も入りが遅かったかな。
その分、1000mのほうで頑張っておきました。

なにはともあれ一人でもまずまずの負荷が掛けられた。
一人でポイント練習を敢行するのはメンタル面の強化に効果的。
もちろんフィジカルにも効果はあるので効果倍増って感じかな。

また一人ポイント練習を行うと調子が上がってくる気がします。
挑む気持ちとやり遂げた感が良い流れにつながるのでしょう。
今後も一人ポイント練習をうまく組み込んでいきたいと思います。

自分のために自分で考えた練習を行う、この自主性が大事です。
いくらでも妥協はできますが、自分に言い訳せず実行する。
計画性と克己心がカギですね。

これで仲間とのポイント練習が加われば鬼に金棒?

<本日のメニュー>

プール

夕練
3000mTT+1000mTT(R1000m)

3000m:10’28”(3’33”・3’32”・3’23”)
1000m:3’12”

アップ:25’ジョグ
ダウン:10’ジョグ

体調:★★★
体重:58.4kg
体脂肪率:7.7%
走行距離:11.1km
月間累計:340.3km

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男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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