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~昨日よりも強く~

今日は午前中に息子の入学式に出席して午後からトレーニング@上柚木。
ヒラメ筋をテーピングでガッチガチに固めて200m×15(r200m)。
10本目あたりからヒラメ筋がSOSを出していたが無視して押し通した。

ペース抑えてリハビリメニューの予定だったけどやっぱ抑えきれなかった(笑)



<本日のメニュー>
午後練
200m×15(r200m)
1:33”3
2:35”2
3:35”0
4:34”0
5:33”7
6:34”1
7:33”8
8:33”7
9:33”9
10:33”7
11:33”8
12:33”7
13:34”2
14:33”7
15:33”7

アップ:30’JOG+動き作り+WS×5
ダウン:30’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:19.0km
月間累計:65.0km

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1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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