忍者ブログ

~昨日よりも強く~

午前中は富士森で軽めにジョグ、そしたらコニカミノルタきたーっ∑(゚Д゚)
宇賀地選手はいなかったけど二人のケニア人選手の生走りを見学(゚o゚;;
ポール・クイラ選手のキレ!サムエル・ムワンギ選手のバネ!ヤベー!

んで、ケニア人選手の生走りを見たあとはマッドマックスを観に行った。
シャーリーズ・セロン&トム・ハーディーもヤベーけど敵が超ヤベー!
いやー、ブッ飛んでたわー、これぞ世紀末世界!みんな狂ってる・・・

〆は富士森走友会練習会に参加、メニューは5000mタイムトライアル!
日曜日の無理が祟ったかバネが回復せず3000mで終戦、17分38秒。
ヘッポコタイムを叩き出した罰として追加で200m×5、脚がヤベー!!

SAWA君とシューズ&ユニフォーム&タイムがカブるミラクル!ヤベー!



<本日のメニュー>
午前練
25’JOG

夜練
富士森走友会練習会
5000mTT
17’38”

追加:200m×5(r200m)
1:34”8
2:35”1
3:33”9
4:34”3
5:32”8

アップ:20’JOG+WS×3
ダウン:10’JOG

体調:★★
体重:55.2kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:16.5km
月間累計:211.0km

PR

◎ Post your Comment
Name
Title
E-mail
URL
Comment
Pass   Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字
◎ カレンダー
07 2017/08 09
S M T W T F S
3 4
6 7 9 10 12
14 17 18 19
21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
◎ プロフィール
HN:
もがく者
年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
◎ 最新コメント
[08/21 偽ブランド 通販]
[08/13 もがく者]
[08/12 すずPAPA]
[08/03 偽ブランド 通販]
[08/02 ロレックスブランドコピー]
◎ 忍者アナライズ
Script: Ninja Blog 
Design by: タイムカプセル
忍者ブログ 
[PR]