忍者ブログ

~昨日よりも強く~

今日はトヤマックス主催の練習会、その名もマックスプロジェクトに参加。
メニューは1000m×5(r=400m)、冬でもスピードから逃げるな!
オレの設定は3分20秒、4本目までほぼ設定通りでラストは3分13秒!

更に200m×5(r200m)を追加してオールアウト!達成感マックス!



<昨日のメニュー>
朝練
30’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:5.0km
月間累計:318.0km

<本日のメニュー>
午前練
マックスプロジェクト
1000m×5(r400m)
1:3’20”
2:3’19”
3:3’22”
4:3’19”
5:3’13”

追加:200m×5(r200m)
1:32”6
2:32”6
3:32”6
4:32”7
5:32”5

アップ:20’JOG+動き作り+10’JOG+WS×2
ダウン:10’JOG

午後練
補強

体調:★★★
体重:56.0kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:15.0km
月間累計:333.0km

PR

◎ Post your Comment
Name
Title
E-mail
URL
Comment
Pass   Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字
◎ カレンダー
09 2017/10 11
S M T W T F S
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
◎ プロフィール
HN:
もがく者
年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
◎ 最新記事
◎ 最新コメント
[10/19 ブランド コピー]
[10/15 韓国ブランドコピー時計]
[10/14 偽ブランド時計]
[10/14 ブランド激安市場時計専門店]
[10/11 ブランド激安市場ブライトリング]
◎ 忍者アナライズ
Script: Ninja Blog 
Design by: タイムカプセル
忍者ブログ 
[PR]