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~昨日よりも強く~

先週の日曜に続き本日も出勤前に走友会の練習に参加。
今週も先週と同じく12kmのペース走を実施。
今日は終始単独走となるも㌔4分を切るペースを維持。
一昨日の高尾山と合わせてイイ負荷がかけられた。
こりゃ、確実に強くなっちゃうな、オレってば。

<昨日のメニュー>
朝練
20’JOG+WS×2

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:4.0km
月間累計:24.2km

<本日のメニュー>
朝練
富士森走友会日曜練習会
12kmPR
47’08”

アップ:20’JOG
ダウン:20’JOG

体調:★★★
体重:58.6kg
体脂肪率:8.8%
走行距離:18.5km
月間累計:42.7km

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HN:
もがく者
年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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