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~昨日よりも強く~

先日のポイント練習で結構イイ感覚を掴めたので・・・。
今日はひとつ力試しで3000mTTをやることにした。
スパイクで走りたかったので東大和のトラックにて実施。
昼ランに出てきたひろさんと炎天下のトラックを駆ける。
熱中症など恐れぬ二人、これぞヘンタイの極みである。

さて、3000mTTの結果は10’15”とまずまず。
てか、楽に楽にと思ってたら余力が残ってしまった・・・。
んで、1000mを1本追加、3’07”でキッチリ〆た。
スパイクの効果もあるが楽にスピードを出すことができた。
思った通りだいぶ走りの感覚が戻ってきている。

※ヘンタイじゃない皆様は日中の激しい運動は控えましょう。



<本日のメニュー>
昼練
3000m+1000m(R1000mWALK)
3000m:10’15”
1000m:3’07”

アップ:25’JOG+動き作り+WS×3
ダウン:30’JOG

体調:★★★
体重:55.8kg
体脂肪率:5.9%
走行距離:14.0km
月間累計:207.0km

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1979/03/13
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ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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