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~昨日よりも強く~

練習量を増やしているため当然ながら疲労感も強い。
しかし、ここは気持ちを強く持って乗り切っていきたいところ。

朝練は陣馬街道~元八王子~浅川をサクッと60分ジョグ。
疲労はあるものの動き自体は悪くなく良いリズムで走れた。

夜は富士森水曜練習会、公園外周にて15kmのペース走。
今日は藤原新選手に倣いフォームを嵌めることを意識しました。

週末に都民駅伝が控えているため飛ばし過ぎないように注意。
といっても走り込みの影響でどちらにしろスピードは出ませんが。
5周目まで復活を遂げた所長がイイ感じで引っ張ってくれました。
6週目からは一人旅になってしまいちょっと垂れ気味でしたが、
マツモトさんとオリPさんが追い上げてきたため乗っかりました。
7周目くらいからようやくイイ感じでフォームが嵌ってキターッ!
そのおかげで終盤はペースを上げても楽に走れました~♪

実は先週は3周目くらいでフォームが嵌る感覚がありました。
そのためペースは今日より全然速かったけど楽だったのです。
いかに早くフォームを嵌めるかがアドバンテージになるわけです。
今後は更に速いペースの中でもフォームを嵌めることが課題。
レース中にこれが出来るようになれば完璧でしょう。

週末は都民駅伝、出場する皆さん、頑張りましょう!

<本日のメニュー>
朝練:11.6km
60’ジョグ

夜練:19.5km
富士森水曜練習会
15kmペース走(公園外周1.5km×10)+軽めに一周追加
58’38”
~ラップ~
1周:5’58”
2周:5’53”
3周:5’49”
4周:5’46”
5周:5’44”
6周:6’07”
7周:6’01”
8周:5’51”
9周:5’45”
10周:5’34”
AVE:㌔3’54”ペース

体調:★★★
体重:59.4kg
体脂肪率:6.8%
走行距離:31.1km
月間累計:186.5km

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◎ プロフィール
HN:
もがく者
年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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