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~昨日よりも強く~

昨日、今日と珍しく連休〜♩入院した時以来だなぁ。
昨日のレースの疲労はあるけど気合い入れて二日押し。
富士森競技場にて8000mのビルドアップ走を実施。

㌔4分ちょいで楽に入って上げていく設定だったが・・・。
その㌔4分ちょいがキツくて2000mまでしかもたず。
その後はタレにタレて見事なまでのビルドダウン・・・。

思った以上に昨日のレースで脚を使ってたみたいだわ。
状態の見極めが甘く身にならない練習をしてしまった。
次のポイント練習にはキッチリ合わせて取り返そう。

それにしても今日は暑かったわー、で、金&赤&黒。



<本日のメニュー>
午前練
8000mBD 追加200m
LAP
1000m:4’08”
2000m:4’08”
3000m:4’15”
4000m:4’23”
5000m:4’27”
6000m:4’29”
7000m:4’29”
8000m:4’29”
TTL:34’58”

追加200m:36”

アップ:15’JOG
ダウン:5’JOG

夕練
30’JOG

体調:★★
体重:55.2kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:17.0km
月間累計:303.0km

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誕生日:
1979/03/13
職業:
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趣味:
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◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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