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~昨日よりも強く~

今日は多摩湖月例マラソンに参加する予定だったが・・・。
台風の影響で朝から土砂降りのため大人しく見送ることにした。
レースを利用して距離走を実施する予定だったんだけどなぁ。

YOUTUBEでアジア大会マラソンを見ながらプランの練り直し。
いっそ休養にするか?とりあえずジョグるか?それとも・・・。
結局、先日こなせなかった8000mビルドアップ走に決定!

富士森のトラックは水浸しなのでゆったりロードにて実施。
4kmまでは㌔4分ペースで押してそこからビルドアップ!
ラストは㌔3分28秒まで上げて無事リベンジ成功!!

土砂降りの中、八王子ロードレースも実施されてたわ。



<本日のメニュー>
午前練
8kmPR
LAP
1km:3’58”
2km:4’03”
3km:4’02”
4km:3’59”
5km:3’48”
6km:3’48”
7km:3’44”
8km:3’28”
TTL:30’50”

アップ:25’JOG
ダウン:25’JOG

体調:★★
体重:57.8kg
体脂肪率:7.2%
走行距離:16.0km
月間累計:52.0km

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年齢:
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性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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