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~昨日よりも強く~

<基礎固め>
ハーフマラソン攻略へ向け最初の試練を乗り越えたもがく者。
だが、旅は始まったばかり、まだまだ基礎を固める必要がある。
基礎持久力向上へ向け次なる試練へと挑んでいくのであった。

もがく者
レベル:2
基礎持久力:110
最大スピード:30
スピード持久力:70

もがく者はアサカワユッタリロードへと向かった。
本日のメニュー15kmのビルドアップ走があらわれた!
設定はサブスリーペースで入ってラストはMAXまで上げる。

▶︎たたかう
▷逃げる
▷設定を下げる

風邪はほぼ完治したがハムがギシギシ、だが、たたかう!
入りは設定通りだったが早い段階で㌔4分を切るペースに!
下げるわけにはいかんのでそのまま押してラストは快心の一撃!

もがく者は15kmのビルドアップ走をやっつけた!
経験値150獲得!もがく者はレベルが上がった!!
基礎持久力+100、最大スピード+10、スピード持久力+40。



<本日のメニュー>
昼練
15kmBU
LAP
5km:20’16”
10km:19’34”
15km:18’55”
TTL:58’45”
※ラスト1km:3’29”

アップ:25’JOG
ダウン:5’JOG

体調:★★
体重:57.0km
体脂肪率:5.2%
走行距離:21.0km
月間累計:330.0km

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◎ プロフィール
HN:
もがく者
年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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