忍者ブログ

~昨日よりも強く~

今日の富士森練習会のメニューは5000mTT。
目標は㌔3’30”、LAP84”で押していくこと。
でも、脚の状態からするとやや厳しいか。

今年に入ってから5000m・5kmは全て17分台で走れている。
どんな条件下でも17分台で走れるよう意識している。
そう、18分は今の自分にとってデッドラインなのだ。

今日のTTでも当然デッドラインを意識して走った。
2000mまでは㌔3’30”ペースを維持できたがその後は失速。
垂れても18分切りは絶対目標として走り続けた。

2000m以降はややペースを落として溜める作戦に出たが、
ちょっと溜めすぎてしまい、いつもより余力を残してフィニッシュ。
17’48”と平凡な結果に終わったが、デッドラインは死守。

とにかくこの夏場は我慢して秋には一気に記録を伸ばしたい。
やはりスピードにこだわった練習を継続していきたいと思う。
富士森のインターバルでもっと積極的に攻めていこう。

練習後はデニーズで食事会。
新人さんの歓迎会という名目だったけど肝心の新人さんが・・・。
それでも走友のみんなと楽しく話をすることが出来た。

<本日のメニュー>
富士森水曜練習会
5000mTT:17’48”
~LAP~
1000m:3’29”
2000m:3’30”
3000m:3’38”
4000m:3’40”
5000m:3’31”

アップ:35’ジョグ
ダウン:15’ジョグ

体調:★★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:13.2km
月間累計:294.7km

PR

◎ Post your Comment
Name
Title
E-mail
URL
Comment
Pass   Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字
◎ 素晴らしい!

練習で17分台は良いですね!
僕もそろそろトラックでのスピード練習を再開しようと思います。今年は故障が長引いていたので一回もトラックで練習してませんから(笑)

キジ 2011/07/27(Wednesday)23:50:21 Edit
◎ キジさんへ

まずまずでしたが、㌔3’30”ペースは楽にいきたいところですね。
キジさんが本気でスピード練習したらすごいことになりそう!
1500mとかもめちゃめちゃ速そうですね!

特命店長もがく者 2011/07/29(Friday)00:02:32 Edit
◎ この記事へのトラックバック
Trackback URL
◎ カレンダー
07 2017/08 09
S M T W T F S
3 4
6 7 9 10 12
14 17 18 19
21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
◎ プロフィール
HN:
もがく者
年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
◎ 最新コメント
[08/22 フランクミュラー時計コピー]
[08/21 偽ブランド 通販]
[08/13 もがく者]
[08/12 すずPAPA]
[08/03 偽ブランド 通販]
◎ 忍者アナライズ
Script: Ninja Blog 
Design by: タイムカプセル
忍者ブログ 
[PR]