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~昨日よりも強く~

今日は一ヶ月振りに富士森練習会に参加。
冬季に入りメニューは持久系の14000mペース走。
トラックはコンディション不良で使えず外周にて実施。

今日はゆっくり入って後半上げていくつもりだったが・・・。
思いのほか動きが良く、入りの1000mからいきなり3分台。
そして、期せずして2人の大明神と一緒のグループ走になった。

その2人とは・・・、ひろ大明神とおなじみゲルフジ大明神。
せっかくなので2人のお背中を拝借することにした。
素晴らしいペースメイク、まさに安定ペースの神!

5000mでゲルフジ大明神が後退しひろ大明神につける。
7000mで一度離されたが、粘ってつけなおした。
後ろにはゲルフジ大明神も控えているので保険つき。

10000mまでひろ大明神につけるもいっぱいいっぱい。
その後、若干ペースダウンはしたがどうにかまとめられた。
ゲルフジ大明神も12000mでキッチリ追いついてきた。

いやぁ、それにしてもなかなかのパフォーマンスレベル。
それもこれも、2人の大明神のペースメイクのおかげだな。
ひろ大明神、ゲルフジ大明神、ありがとうございました。

<本日のメニュー>
夜練
富士森練習会
14000mPR
52’12”

〜LAP〜
1000m:3’58”
2000m:3’51”
3000m:3’48”
4000m:3’44”
5000m:3’42”(19’03”)
6000m:3’40”
7000m:3’39”
8000m:3’37”
9000m:3’39”
10000m:3’39”(37’17”)
11000m:3’44”
12000m:3’45”
13000m:3’47”
14000m:3’39”
AVE:㌔3’44”PACE

アップ:30’JOG
ダウン:15’JOG

体調:★★★
体重:58.4kg
体脂肪率:7.1%
走行距離:23.0km
月間累計:115.0km

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◎ プロフィール
HN:
もがく者
年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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