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~昨日よりも強く~

ここんとこ食欲が制御不能、完全に食い過ぎ。
そのせいで身体のしまりがなくなってきてる。
てことで、今日はダイエットメニューを実施。
ゆったりロードにて15kmのビルドアップ。
カロリー消費&ペースコントロールが課題。

入りの5kmは余裕を持ってマラソンペース。
次の5kmはジワジワと上げて㌔4分ペース。
ラスト5kmは強引に上げてギリ60分切り。
さらにプラスの1kmで追い込んで脂肪燃焼。
流石にこんだけ追い込むと脚が小鹿状態だわ。

ペースコントロールは狙い通り上手くいった。
さぁて、体重のほうはどんなもんでしょうか?
56.0kg!体脂肪率6.0%、キターッ!
よっしゃ、こっちも狙い通り上手くいったぜ!
頑張ったご褒美に甘いモノとビールで慰労。

って、コレじゃ意味ないやないかいっ!!



<本日のメニュー>
午前練
15kmBU+1km
※LAP
1km:4’17”
2km:4’13”
3km:4’05”
4km:4’05”
5km:4’01”(20’41”)
6km:4’02”
7km:4’03”
8km:3’59”
9km:3’58”
10km:3’57”(19’59”)
11km:3’57”
12km:3’56”
13km:3’52”
14km:3’48”
15km:3’42”(19’15”)
TTL:59’55”

+1km:3’23”

アップ:5kmJOG
ダウン:5kmJOG

体調:★★★
体重:56.0kg
体脂肪率:6.0%
走行距離:25.0km
月間累計:278.0km

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◎ プロフィール
HN:
もがく者
年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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