忍者ブログ

~昨日よりも強く~

うぅ、まだ目と鼻のダメージがぁ・・・。
でも、二日連続で休むわけにはいかねぇべ。
横浜駅伝での区間賞獲得に向けて追い込まねば。

てことで、気合いを入れて独りインターバルを実施。
メニューは1000m×5(r500m)@ゆったりロード。
リカバリーを長めに取って疾走区間を重視。

本数を重ねる毎に僅かながらもペースアップ。
独りでも垂れることなくまとめたのは収穫だべ。
でも、まだまだスピード感に余裕がないなぁ。

今後の練習はスピードメニューに特化させていく。
まずはスピード感に慣れる、そして自分のモノにする。
目指すはオレとスピード感の完璧なシンクロ。

<本日のメニュー>
午前練
1000m×5(r500m)
1:3’24”
2:3’23”
3:3’22”
4:3’20”
5:3’18”

アップ:30’JOG
ダウン:20’JOG

体調:★★★
体重:58.4kg
体脂肪率:9.2%
走行距離:16.7km
月間累計:114.6km

PR

◎ Post your Comment
Name
Title
E-mail
URL
Comment
Pass   Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字
◎ カレンダー
10 2017/11 12
S M T W T F S
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30
◎ プロフィール
HN:
もがく者
年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
◎ 最新記事
◎ 最新コメント
[11/23 ロレックス 時計 コピー]
[11/12 時計コピー]
[11/12 財布激安]
[11/11 N級品]
[11/11 スーパーコピーブランド]
◎ 忍者アナライズ
Script: Ninja Blog 
Design by: タイムカプセル
忍者ブログ 
[PR]