忍者ブログ

~昨日よりも強く~


村澤選手、センゴも速い!それにしても惚れ惚れするようなフォーム。

横浜駅伝区間賞のカギを握るのはやはりスピード。
なんてったって3km勝負だからね。
もう、ブッ飛ばすしかないわけよ。

というわけで、本日はスピード対策メニューを実施。
自分なりに3kmに向けたメニューを組んでみた。
単独ではキッツいメニューだけど意地でこなした。
諸々調子は良くないものの思ったより動いてくれた。
ただ、バネを使いすぎて終了後は脚がガクガク。
まあ、それだけ追い込めたってことでしょう。
この調子でガンガンスピードを磨いていくべ。

<昨日のメニュー>
朝練
60’JOG

体調:★★
体重:57.8kg
体脂肪率:7.6%
走行距離:10.2km
月間累計:124.3km

<本日のメニュー>
昼練
300m×7(r100m)+200m×5(r200m)+100m×3(r300m)

300m×7(r100m)
1:55”(39”)
2:57”(39”)
3:57”(39”)
4:56”(40”)
5:57”(40”)
6:57”(39”)
7:57”

200m×5(r200m)
1:34”(73”)
2:35”(75”)
3:34”(73”)
4:34”(80”)
5:33”

100m×3(r300m)
1:16”(110”)
2:16”(116”)
3:16”

アップ:立川駅~東大和南公園+WS×5
ダウン:東大和南公園~立川駅

体調:★★
体重:57.2kg
体脂肪率:6.8%
走行距離:17.0km
月間累計:141.3km

PR

◎ Post your Comment
Name
Title
E-mail
URL
Comment
Pass   Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字
◎ この記事へのトラックバック
Trackback URL
◎ カレンダー
10 2017/11 12
S M T W T F S
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30
◎ プロフィール
HN:
もがく者
年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
◎ 最新記事
◎ 最新コメント
[11/12 時計コピー]
[11/12 財布激安]
[11/11 N級品]
[11/11 スーパーコピーブランド]
[11/10 シャネル財布コピー]
◎ 忍者アナライズ
Script: Ninja Blog 
Design by: タイムカプセル
忍者ブログ 
[PR]