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~昨日よりも強く~

今日は軽めのポイント練習を実施する予定だったがキャンセル。
一昨日の練習会のダメージがガッツリ残っていて脚がクソ重い。
つーことで、基本中の基本であるジョグ+流しで繋ぐことにした。

繋ぎとはいえ集中して二部練にしたから結構イイ負荷になったわ。



<昨日のメニュー>
朝練
30’JOG

体調:★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:5.0km
月間累計:186.0km

<本日のメニュー>
午前練
60’JOG+WS×5
動き作り+補強

午後練
30’JOG+WS×3
動き作り+補強

体調:★★
体重:54.8kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:19.0km
月間累計:205.0km

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1979/03/13
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1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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