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~昨日よりも強く~

今日の日中は家族で昭和記念公園のプールへ。
夏も終わりに近づきつつありますが、まだまだ日差しは強いですな。


夜は富士森走友会の練習会に参加。
今日のメニューは400m×12(r400m)。
来月出場予定の1500mに向けてうってつけのメニュー。
レースの目標タイムのラップを意識して走ることにしました。
ただメニューをこなすだけじゃ効果が薄れるからね。
目標は4分30秒なので設定タイムは72秒。

入りはちょっと抑えすぎてしまいましたが中盤はほぼ設定通り。
後半に入ってからは自分でも驚くほど動きにキレがありました。
ラスト1本は飛ばしに飛ばしホームストレートに入っても先頭。
取った!と思いましたが、残り50mでトヤマックスに刺されました。

とりあえず、ほぼ設定通り走ることができて満足のいく内容でした。
我ながら良いフォームで走れていたと思います。
今日のキレッキレの感覚を忘れないようにしよう。
皆様、本日もありがとうございました。

<本日のメニュー>
富士森走友会水曜練習会
400m×12(r400m)
1:74”(2’55”)
2:74”(3’ 05”)
3:73”(3’14”)
4:72”(3’14”)
5:72”(3’16”)
6:72”(3’28”)
7:72”(3’18”)
8:73”(3’25”)
9:72”(3’37”)
10:71”(3’20”)
11:70”(3’30”)
12:67”

アップ:10’ジョグ
ダウン:10’ジョグ

自宅~富士森競技場往復ジョグ

体調:★★★★
体重:59.2kg
体脂肪率:7.7%
走行距離:14.6km
月間累計:213.1km

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◎ プロフィール
HN:
もがく者
年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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