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~昨日よりも強く~

今日は八王子走ろう会の強化練習に参加させていただきました。
メニューは5000mTT、走友会の5000mTTから中二日。
そのうえ昨日の健康診断のダメージがガッツリ残ってる状態。

入りの1000mの段階で体感よりラップが5秒落ち・・・。
その後も体感より5秒落ちのラップを刻み続けてフィニッシュ。
タイムは今期ワーストの18分01秒、ハーフのラップかっ!!

体調不良の影響もあるけど完全にオーバーワークだな、こりゃ。
月半ばから疲労が抜けずパフォーマンスも下がり続ける一方だし。
ノーオクトーバーランを掲げながら無駄に走り過ぎちまったわ。

来月の課題はコンディショニング、然るべき時に然るべき状態で。



<本日のメニュー>
夕練
八王子走ろう会強化練習
5000mTT
18’01”
LAP
1000m:3’33”
2000m:3’36”
3000m:3’40”
4000m:3’42”
5000m:3’30”

アップ:5’JOG+動き作り+20’JOG+2kmJOG
ダウン:15’JOG

体調:★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:15.0km
月間累計:311.0km

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1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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