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~昨日よりも強く~

一昨日の追い込みでカラダはガッタガタだけど今日もスピードぶっ込んだ。
お馴染みサラザール練300m×7(r100mWALK/100mJOG)。
設定タイムは54秒切り、とにかくアンダー㌔3分ペースを死守すべし!!

設定クリアも余裕なし、アンダー㌔3スピード、必ずオレのものにしてみせる!



<本日のメニュー>
午前練
300m×7(r100mWALK/100mJOG)
1:50”0
2:53”1
3:52”5
4:51”6
5:52”0
6:51”9
7:51”3

追加:100m×3(r100mWALK)
1:15”8
2:15”0
3:14”9

アップ:30’JOG+動き作り
ダウン:10’JOG

午後練
30’JOG

体調:★★
体重:55.8kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:16.0km
月間累計:174.0km

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◎ プロフィール
HN:
もがく者
年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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