忍者ブログ

~昨日よりも強く~

今日は仕事を終えてから速攻でNIKE HARAJUKUへ。
今日のセッションはSPEED RUNのスペシャルバージョン。
代々木公園でのタイムトライアル、1165m×4=4.7km。

とりあえず㌔3分30秒のペーサーに引っ張ってもらうことに。
ペーサー含め5名の集団で終盤までもつれるガチレースの様相。
ラストは意地のスパートを叩き込み集団トップでフィニッシュ。

週末の日体大に向けイイ刺激になった、そして、超楽しかった。



<一昨日のメニュー>
朝練
30’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:5.0km
月間累計:314.0km

<昨日のメニュー>
完全休養

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:0.0km
月間累計:314.0km

<本日のメニュー>
夜練
SPEED RUN
4.7kmTT
16’16”※5km換算17’20”
LAP1:4’09”
LAP2:4’04”
LAP3:4’03”
LAP4:4’00”

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:7.0km
月間累計:321.0km

PR

◎ Post your Comment
Name
Title
E-mail
URL
Comment
Pass   Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字
◎ カレンダー
04 2017/05 06
S M T W T F S
2 3 4 5
8 9 10 11
15 17 18
21 22 25 26 27
28 29 30 31
◎ プロフィール
HN:
もがく者
年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
◎ 最新記事
◎ 最新コメント
[05/24 カルティエ 60代]
[05/24 カルティエ 結婚指輪 サイズ直し 価格]
[04/08 もがく者]
[04/06 YeLLow Timmer]
[03/15 もがく者]
◎ 忍者アナライズ
Script: Ninja Blog 
Design by: タイムカプセル
忍者ブログ 
[PR]