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~昨日よりも強く~

今日は仕事を終えてから速攻でNIKE HARAJUKUへ。
今日のセッションはSPEED RUNのスペシャルバージョン。
代々木公園でのタイムトライアル、1165m×4=4.7km。

とりあえず㌔3分30秒のペーサーに引っ張ってもらうことに。
ペーサー含め5名の集団で終盤までもつれるガチレースの様相。
ラストは意地のスパートを叩き込み集団トップでフィニッシュ。

週末の日体大に向けイイ刺激になった、そして、超楽しかった。



<一昨日のメニュー>
朝練
30’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:5.0km
月間累計:314.0km

<昨日のメニュー>
完全休養

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:0.0km
月間累計:314.0km

<本日のメニュー>
夜練
SPEED RUN
4.7kmTT
16’16”※5km換算17’20”
LAP1:4’09”
LAP2:4’04”
LAP3:4’03”
LAP4:4’00”

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:7.0km
月間累計:321.0km

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年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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