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~昨日よりも強く~

中高生駆逐プロジェクト「やれんのか?!」もいよいよ佳境。
本日は八王子走ろう会の10000mTTに参加させていただきました。
さがみはら元旦マラソン前最後となるポイント練習で仕上がり具合の確認。

設定は㌔3分40秒押しで後半余力があればペースアップする。
ギリケンがイイ感じでペースを刻んでくれたのでそれに乗っかった。
9500mまでギリケンにつけたがラスト500mで10秒離されたー!

それでも後半5000mは17分台でトータル36分12秒は悪くない。
昨日の中央線人身事故のダメージ?を考慮すればまずまずの出来じゃね?
しっかり疲労を抜いて当日に合わせれば十分に中高生と渡り合える!!

待ってろよ!中高生!!おっさんの魂の走りを見せてやる!!!



<本日のメニュー>
午前練
八王子走ろう会強化練習
10000mTT
LAP
1000m:3’39”
2000m:3’40”
3000m:3’39”
4000m:3’36”
5000m:3’40”
6000m:3’41”
7000m:3’39”
8000m:3’36”
9000m:3’32”
10000m:3’30”
TTL:36’12”
追加100mDASH×5

アップ:25’JOG+動き作り+2kmJOG
ダウン:10’JOG

夕練
40’JOG

体調:★★
体重:57.6kg
体脂肪率:5.7%
走行距離:26.0km
月間累計:296.0km

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年齢:
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性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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