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~昨日よりも強く~

本日は昨日の予告通り単独インターバルを実施。
メニューは1000m×6、設定ペースは3’30”以内。
週末のトラックレースに向け実戦ペースを意識した。
加えて繋ぎを重視、垂れずにシャキッと繋ぐのが課題。
最後までしっかりまとめる力を養成するための練習。

パワーコントロールに注意して徐々に追い込んでいく。
動きはいまいちだったがほぼ設定通りメニューを消化。
課題の繋ぎも垂れずに70”前後で押すことができた。
最後まで集中してしっかりまとめられたと思う。
単独としては質の高い練習ができて満足。

身体もだいぶ絞れてきたべ。


<本日のメニュー>
午前練
1000m×6(r200m)
1:3’26”(71”)
2:3’30”(71”)
3:3’30”(67”)
4:3’29”(71”)
5:3’27”(72”)
6:3’24”(70”)

アップ:立川駅~東大和南公園JOG+WS×3
ダウン:東大和南公園~立川駅JOG+八王子駅~自宅JOG

体調:★★★
体重:59.2kg
体脂肪率:8.4%
走行距離:20.3km
月間累計:20.3km

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◎ 美しい~

TARZANの表紙かと思いました!
週末のレースの好結果をお祈りしています!

mikimiki 2012/04/05(Thursday)05:10:52 Edit
◎ mikimikiさんへ

ありがとうございます!
最近は腹筋に凝っております。
レース、頑張ります!

もがく者 2012/04/05(Thursday)10:39:39 Edit
◎ 無題

同級生とは思えません!!

栃木のマラソンまん 2012/04/06(Friday)16:32:49 Edit
◎ 栃木のマラソンまんへ

まあ、一緒にされても困るけどね。
お前もその腹なんとかしたほうがイイぞ。

もがく者 2012/04/06(Friday)17:05:07 Edit
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もがく者
年齢:
38
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男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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