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~昨日よりも強く~

今日は無事走れる状態にまで回復しました。
ただ、食事の消化には異様に時間がかかるけど・・・。
あの生き地獄のような状態からわりと短時間で戻ってきた。
とりあえず、後遺症は消化が遅いだけなので走るには問題ない。
もう別大まではトラブルが起きないよう細心の注意を払っていこう。

ということで、今朝はまず足慣らしのジョグで小仏へ。
自宅から浅川へ出て裏高尾を抜けて真の道駐車場で折り返し。
なんだかこのコース、箱根駅伝の縮小版のようなイメージだな。
西八(大手町)~浅川(湘南)~裏高尾(箱根の山)って感じかな。
プチ箱根駅伝だけあってジョグでもなかなかに堪えます。
たっぷり休んでただけあって脚は結構軽くてイイ感じでしたが、
腰の状態は相変わらずダメ、山下りでさらに悪化してしまった。
我慢できずに夕方から整骨院で治療を入れておきました。
別大の快走はこの腰の状態にかかっているかも。
とにかくセルフメンテも徹底していこう。

ちょい走り足りなかったので夜再びジョグへ。
京王線沿いコースをゆる~くジョグで流しました。
途中、帰宅ラン中のオリPさんにお会いしました。
昨日のレースでは調整無しで見事優勝!さすがです。
そして、翌日もトレーニングを欠かさない、強いわけです。

練習後は風呂で温まって、ストレッチして、その後は・・・。
待望のビールちゃんです♪やっぱこれがないとね!
走って、食べて、呑める、最高ですわっ!

<本日のメニュー>
朝練:21.5km
小仏ジョグ:1゜48’30”

夜錬:7.8km
京王線沿いジョグ:44’58”

体調:★★★
体重:59.2kg
体脂肪率:7.8&
走行距離:29.3km
月間累計: 178.2km

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◎ 無題

ノロとは・・大変だったね。。
以前お年寄りがかかったけど、そりゃもううつりまくって凄かったのを思い出しました。。

別大まで体調に気をつけて、当日笑顔でスタートラインに立てるようがんばりましょうね
^^

いずみん 2011/01/17(Monday)21:26:31 Edit
◎ いずみんさんへ

アレはマジで生き地獄ですよ。
もう二度とかかりたくありません。
あと三週間、別大までしっかり体調管理しましょう!

もがく者 2011/01/17(Monday)22:02:55 Edit
◎ 何かと・・・

腰は一昨年のこの季節に痛めました。
こちらは完治しましたが

今回は・・・それとは関係なく
太腿の裏側を痛めてしまいました。

坐骨神経痛?と一瞬思ってたんですが
経験上と診察の上・・・やっぱり違いました。

筋肉を傷めたので
この季節、完全復帰に時間がかかります。
テコ入れに今週末あたりから、筋トレ再開予定。理由は片方に重心がかかりすぎてるので左右のバランスを良くするためです。

セルフメンテも良いですが
・・・筋トレも良いです。

おさる 2011/01/17(Monday)23:49:56 Edit
◎ おさるさんへ

おっしゃる通り、補強の筋トレも大事ですね。
ここのところスッカリさぼっていたので再開します。
やっぱ体幹を固めないと色んなところにガタがきますね。
おさるさん、お大事にしてください。

もがく者 2011/01/18(Tuesday)21:32:03 Edit
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1979/03/13
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◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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