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~昨日よりも強く~

今日はふかやシティーハーフに向けた仕上げのメニューを実施。
レースペースで10000mのペーラン、設定は㌔3分40秒。
感覚に任せて走ったらほぼ設定通りで押せた、風邪もほぼ完治。

仕上がり上々、しっかり回復に専念すればPBはほぼほぼ確実。



<本日のメニュー>
昼練
10000mPR
LAP
1000m:3’41”
2000m:3’39”
3000m:3’40”
4000m:3’41”
5000m:3’42”
6000m:3’41”
7000m:3’42”
8000m:3’40”
9000m:3’39”
10000m:3’31”
TTL:36’36” AVE:㌔3’39”

アップ:25’JOG+動き作り+WS×2
ダウン:15’JOG

体調:★★★
体重:55.8kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:18.0km
月間累計:261.0km

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◎ プロフィール
HN:
もがく者
年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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