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~昨日よりも強く~

今日はふくろうカフェに行ってきた、癒されMAX!やっべぇぞ!!
で、ふくろうパワー充電した後は富士森でスピードトレーニング!!
久々のショート系、300m×7(r300m)ぶっ込みましたー!!

更に所長のメニューちょい乗っかり、追い込み過ぎて血尿デターッ!















<本日のメニュー>
朝練
40’JOG+動き作り+補強+WS×3

夕練
300m×7(r300m)+200m×8(rFREE)
300m×7
1:53”6
2:53”8
3:52”5
4:52”7
5:51”4
6:52”0
7:52”1

200m×8
1:33”0
2:35”1
3:35”1
4:33”9
5:33”9
6:33”9
7:34”0
8:33”8

アップ:30’JOG+動き作り+WS×2
ダウン:トータル30’JOG

体調:★★
体重:54.8kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:25.5km
月間累計:158.0km

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◎ プロフィール
HN:
もがく者
年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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