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~昨日よりも強く~

今日は来週末に迫ったふかやシティーハーフに向けた対策メニューを実施。
3000m×5(r500m)のつもりだったが5本目は1000mでギブ。
昨日から風邪気味なのとウェアが雨を吸って重くなった影響で散々な内容。

ずぶ濡れになって走ったせいで風邪も悪化、頭がガンガンする〜( ;´Д`)



<本日のメニュー>
午後練
3000m×5(r500m)
1:11’27”
2:11’25”
3:11’26”
4:11’25”
5:3’42”(1000m)

WS×2

アップ:15’JOG
ダウン:25’JOG

夕練
補強

体調:★★
体重:56.4kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:24.0km
月間累計:227.0km

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◎ プロフィール
HN:
もがく者
年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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