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~昨日よりも強く~

今日は休み、梅雨も相変わらず休業中の様子。
明日は仕事で練習会に参加できないため単独ポイント練習。

メニューは先週土曜に引き続いてのスピード練習。
400m×15(r200m)のショートインターバルを実施。
今日の課題はつなぎ、後半のつなぎが垂れないようにすること。
つなぎのジョグが疾走区間より長くならないように気をつけるべし。

走り出しは動きにキレがなくなかなかスピードに乗れない状態。
それでも我慢して走り続けていると6本目で時計がクラッシュ・・・。
突如液晶がバグりデジタル表示が消滅、データも消失しました。
ここで気持ちも切れてしまい練習も中断してしまいました。

時計はショック療法(叩いただけだけど)の末どうにか蘇生。
しかし、一度切れてしまった気持ちをつなぐのは困難を極める。
どうするか迷いましたがここで止めてしまっては後味が悪すぎる。
ジョグをしながら徐々に集中力を高め気持ちをつなぎ合わせてゆく。

そして、どうにか気持ちをつなぎ直し練習を再開することに。
400m×10(r200m)として改めてやり直すことにしました。
やはりスピードに乗りきれず疾走区間のタイムはイマイチでした。
が、つなぎを垂れないように速くしたのでいっぱいいっぱい。

さらに、追加で300m+200m+100mを入れておきました。
ほぼ全力でやったのにバネが死んでいてタイムは伸びず。
それでも余力は全く残らないくらいにまで追い込めました。
こりゃ明日は走れないかもなぁ。

今日はとにかくつなぐことに力を使いました。
これが実を結ぶことを祈りましょう。

<本日のメニュー>
400m×6(r200m)+400m×10(r200m)+300m+200m+100m

400m×6(r200m)※データ消失のため記憶してる限り
1:77”(??)
2:80”(??)
3:79”(??)
4:79”(??)
5:79”(??)
6:??

400m×10(r200m)
1:75”(69”)
2:79”(72”)
3:78”(73”)
4:79”(72”)
5:78”(73”)
6:78”(72”)
7:77”(72”)
8:77”(71”)
9:77”(70”)
10:75”(60”)
AVE:77”(㌔3’13”ペース)

300m:52”
200m:33”
100m:15”

アップ:30’ジョグ
ダウン:20’ジョグ

体調:★★★
体重:58.6kg
体脂肪率:6.3%
走行距離:20.9km
月間累計:85.0km

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HN:
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年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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