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~昨日よりも強く~

とりあえず夏前にひとつ結果が出せたけどもういっちょいっときたい。
次なるターゲットは再来週の東海大記録会、東海といえば3000m。
先月出場した2回はいずれも10分03秒、このままじゃ終われねーぜ。

つーことで、3000mの自己ベスト更新に向けてやっていくってばよ。
今日のメニューはレースを分割するイメージで1000m×3(r600m)。
ちょいちょい痛いところがあるので設定は無理せず3分20秒とした。

で、結果は3分21秒、3分19秒、3分15秒と大体設定通り。
雨上がりでトラックの土がふやけてたので実際はもうちょい出てるはず。
動きの感覚は悪くないので仕上げをミスらなければいけそうな手応え。

二度ある事は三度ある、か?それとも三度目の正直、か?ケア命!!!



<本日のメニュー>
昼練
1000m×3(r600m)
1:3’21”
2:3’19”
3:3’15”

アップ:25’JOG+動き作り+WS×3
ダウン:15’JOG

夕練
30’JOG

体調:★★
体重:55.6kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:20.0km
月間累計:106.0km

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1979/03/13
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1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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