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~昨日よりも強く~

年始の走り込みでふくらはぎの違和感再発、つーかケツまでキテる。
メニューに悩みながら富士森へ向かうと所長とネコ監督の姿を発見。
アップをしながら新年の挨拶を交わし箱根駅伝の話題で盛り上がる。

所長も風邪を引いて調子が悪いということで無理のないメニューに。
結局、㌔4分の分割ペース走に落ち着きペーサーを買って出ました。
ちょい設定より速かったものの無理なくまとめることが出来ました。

その後は個人練習として土曜日のレースに向けて刺激入れを実施。
レースペースよりちょい速めの感覚で1000mを1本、まずまず。
最後は所長とスプリントを追加してコンプリート、やっぱ所長速えー。

なんだかんだでちょうどイイ練習が出来ました、お疲れ様でした。



<本日のメニュー>
午後練
5kmPR×2(R2’)+1km
1:19’27”
2:19’15”

1km:3’15”

追加:200m×2
1:30”8
2:31”3

アップ:15’JOG
ダウン:30’JOG

夕練
補強

体調:★★
体重:56.2kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:21.0km
月間累計:76.0km

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男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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