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~昨日よりも強く~

踵がクソ痛てー、マジ萎えるわー、ヒラメ筋治ったと思ったらコレかー。
加えて、ここんとこの走り込みで疲労もピークにキテる、背中バキバキ。
そんな状態の中、今日もダメ押しの走り込み系メニューぶっ込んどいた。

とりあえず走り込み完了、一旦疲労抜いてスピードに移行、ストイック〜


※画像は職場のロッカーです

<昨日のメニュー>
朝練
40’JOG

体調:★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:7.0km
月間累計:186.0km

<本日のメニュー>
午後練
12kmBU+3kmPR
12kmBU
1km:4’37”
2km:4’36”
3km:4’30”
4km:4’23”
5km:4’19”
6km:4’19”
7km:4’18”
8km:4’17”
9km:4’11”
10km:4’09”
11km:4’09”
12km:4’05”
TTL:51’54”

3kmPR
1km:3’53”
2km:3’57”
3km:3’50”
TTL:11’40”

アップ:15’JOG
ダウン:5’JOG

体調:★
体重:54.2kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:19.0km
月間累計:205.0km

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年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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