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~昨日よりも強く~

7月初日、富士森に響き始めた蝉の声が梅雨明け間近を告げている。
陽炎が立ち昇るトラックで600m+400m(r400m)を4SET。
容赦なく照りつける日差しが気力と体力を奪うなか自らを修羅と化して完遂。

夜はR.S.G.R、仲間との信頼関係が築けてきてる、参加者の汗と笑顔が眩しい。



<本日のメニュー>
午後練
600m+400m(r400m)4SET(R600m)
SET1
600m:1’56”9
400m:74”7

SET2
600m:1’55”0
400m:72”1

SET3
600m:1’53”7
400m:74”0

SET4
600m:1’53”8
400m:72”9

アップ:30’JOG+動き作り+WS×5
ダウン:15’JOG

夜練
READY,SET,GO RUN

体調:★★★
体重:54.2kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:23.0km
月間累計:23.0km

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年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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