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~昨日よりも強く~

日体大記録会まであと10日、心身ともにキツいところだがここが正念場。
今日のメニューは分割走、レースの距離感とスピード感を身体に叩き込む。
1セット目は全く動かず死にたくなったが2セット目からは概ね設定通り。

にしても踵の状態が良くねえ、調べたところ多分コレ⬇︎じゃねーかと思う。


<一昨日のメニュー>
夜練
30’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:6.5km
月間累計:140.5km

<昨日のメニュー>
夜練
30’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:5.5km
月間累計:146.0km

<本日のメニュー>
午後練
{300m×5(r200m)}×3SET
SET1
1:55”0
2:56”4
3:55”0
4:55”4
5:54”4

SET2
1:51”2
2:52”8
3:53”2
4:52”5
5:52”5

SET3
1:51”2
2:52”2
3:52”2
4:52”8
5:51”8

アップ:30’JOG+動き作り
ダウン:15’JOG

夕練
WS×30
トレッドミル2.0km

体調:★★
体重:54.4kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:20.0km
月間累計:166.0km

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◎ プロフィール
HN:
もがく者
年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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