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~昨日よりも強く~

今日から再びスピード練メイン、NRCから公開された大迫選手のメニューを実施。
200m+400m+800m+1600m+800m+400m+200m(r90”)。
走り込み明けでまだまだキレがないわ、とりあえずやりきっただけでも良しするか。

ナイキのランニングアプリのアイコンがNRCに変わった!けど、不具合続出中www



<本日のメニュー>
午前練
30’JOG

午後練
200m+400m+800m+1600m+800m+400m+200m(r90”)
200m:33”3
400m:76”0
800m:2’42”6
1600m:6’14”4
800m:2’43”3
400m:73”8
200m:33”1

アップ:5’JOG+動き作り+WS×2
ダウン:15’JOG

夜練
LOCAL RUN

体調:★★
体重:54.2kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:21.0km
月間累計:260.0km

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38
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男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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